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고혈압 위험이 있는 노인들을 위한 음식 고혈압 위험이 있는 노인들을 위한 건강한 생활 습관과 적절한 음식, 영양제에 대해 알아보자.  고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나로, 노인에게 특히 위험할 수 있다.  따라서 평소의 생활 습관과 식단 관리가 중요하다.  이번 글에서는 고혈압 예방과 관리에 도움이 되는 음식, 생활 습관, 그리고 영양제에 대해 구체적으로 다루어 보겠다.고혈압 위험이 있는 노인들을 위한 음식1. 저염식 식단1) 소금 섭취 제한고혈압 예방을 위해 소금의 섭취를 줄이는 것이 중요하다.  하루 소금 섭취량을 5g 이하로 제한해야 한다.  과도한 염분은 혈압을 상승시킬 수 있기 때문에 가공식품과 패스트푸드를 피하고, 자연 상태에서의 재료로 요리하는 것이 좋다.2) 칼륨이 풍부한 음식칼륨은 나트륨(소금)의 효과를 상쇄하고 혈압.. 더보기
내 몸을 위한 면역력 높이는 7가지 습관 _ Immune Boosting Habits 면역력 높이는 7가지 습관 Immune Boosting Habits현대인은 스트레스와 불규칙한 생활 습관으로 인해 면역력이 저하되기 쉽다.  면역력이 약해지면 감기, 독감뿐만 아니라 각종 질병에 쉽게 노출될 수 있다.  건강한 생활을 위해 면역력을 높이는 7가지 습관을 알아보자.1. 균형 잡힌 영양 섭취면역력을 높이기 위해서는 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요하다.  비타민 C가 풍부한 감귤류 과일, 항산화 효과가 뛰어난 베리류,  면역 세포를 활성화하는 단백질과 아연이 풍부한 육류 및 해산물 등을 섭취해야 한다.  또한 유산균이 풍부한 발효식품은 장 건강을 개선하여 면역력 강화에 도움을 준다.2. 충분한 수면잠이 부족하면 면역 기능이 약화되어 감염 위험이 높아진다.  하루 7~8시간의 숙면을 .. 더보기
사회보장제도의 종류와 건강보험제도의 특징 대한민국 사회보장제도는 국민의 기본적인 생활을 보장하고  삶의 질을 향상시키기 위해 마련된 제도로, 사회보험, 공공부조, 사회서비스로 구성됨.1. 사회보험:국민이 일정한 보험료를 납부하고, 질병·노령·실업·산재 등의 위험 발생 시 급여를 제공받는 제도.대표적인 종류: 국민건강보험, 국민연금, 고용보험, 산업재해보상보험, 노인장기요양보험2. 공공부조:경제적으로 어려운 계층을 국가가 지원하는 제도로, 소득과 재산 수준에 따라 혜택을 제공. 대표적인 종류: 국민기초생활보장제도, 기초연금, 장애인연금, 의료급여3. 사회서비스:국민의 복지를 증진하기 위한 각종 서비스로, 보육, 교육, 노인·장애인 돌봄 등을 포함. 대표적인 종류: 보육서비스, 노인복지서비스, 장애인복지서비스, 한부모가족지원  이러한 사회보장제도는.. 더보기
피부 조직의 구조와 기능 피부 조직의 구조와 기능 – 간호조무사 국가고시 대비 정리피부는 신체를 보호하고 체온을 조절하며 감각을 전달하는 중요한 기관이다.   피부는 크게 표피(Epidermis), 진피(Dermis), **피하지방조직(Subcutaneous Tissue, Hypodermis)**으로 구성되어 있다. 1. 표피(Epidermis)표피는 피부의 가장 바깥층으로, 혈관이 없는 조직이다. 주로 **각질세포(Keratinocytes)**로 이루어져 있으며,  외부 자극으로부터 피부를 보호하는 역할을 한다. 표피는 다섯 개의 층으로 구성된다. (1) 각질층(Stratum Corneum) 피부의 가장 바깥층으로, 죽은 각질세포가 모여 피부 장벽을 형성한다. 외부의 유해한 물질과 미생물로부터 피부를 보호한다. 수분 손실을 방.. 더보기
포도구균 식중독(Staphylococcal Food Poisoning)과 장독소 엔테로톡신(Enterotoxin) 포도구균 식중독과 장독소 엔테로톡신(Enterotoxin) 포도구균 식중독이란?포도구균 식중독은 **황색포도상구균(Staphylococcus aureus)**이 생성하는  **장독소(엔테로톡신, enterotoxin)**에 의해 발생하는 독소형 식중독이다. 오염된 음식을 섭취한 후 1~6시간 이내에 증상이 나타나며, 주로 급성 위장관 증상을 유발한다.장독소(엔테로톡신, Enterotoxin)의 특징 1. 강한 내열성100℃에서 30분 가열해도 파괴되지 않음 → 조리 후에도 독소가 남아 식중독을 유발할 수 있음 2. 위산 및 소화효소 저항성위산이나 소화효소에도 분해되지 않아 위장관에서 직접 작용하여 식중독 증상을 일으킴 3. 주요 엔테로톡신 유형현재까지 A, B, C, D, E 등 여러 종류가 알려져 있으.. 더보기
신생아 반사 반응, 반사 행동 정리 신생아 반사 반응 (반사 행동) 정리신생아는 태어나면서 여러 가지 반사 반응을 보입니다.  신생아 반사 반응은 아기의 신경계 발달과 건강 상태를 평가하는 중요한 지표입니다. 이들 반사는 아기가 자극에 반응하는 기본적인 행동으로,  아기의 운동 및 인지 능력이 발달하는 데 중요한 역할을 합니다. 각 반사는 특정 시기에 나타나며, 시간이 지나면서 점차 의도적인 동작으로 대체되거나 사라집니다. 1. 빨기 반사 (Sucking Reflex)설명: 빨기 반사는 아기가 입술이나 입 주위에 자극을 받으면 자동으로 입을 벌리고 빨기 동작을 하게 되는 반응입니다.발생 시기: 생후 1개월 내에 나타납니다. 소실 시기: 생후 3개월 내에 사라집니다. 이 시점 이후 아기는 의도적으로 빨거나 흡입할 수 있는 능력을 발달시킵니다.. 더보기
2025년 간호조무사 국가고시 모의고사 10회 2025년 3월 간호조무사 국가고시 후기 – 난이도, 합격률, 그리고 변화된 시험 방식 - 블루 오아시간호조무사 국가고시는 해마다 수만 명의 응시자가 도전하는 대표적인 국가자격증 시험입니다.starslumi.co.kr 2025년 간호조무사 국가고시 대비 모의고사 10회 (1~10번 문제) (총 10문항 중 10문항 제공, 5지선다형) 정답과 해설은 아래에 !!1. 체온을 측정할 때, 가장 정확한 측정 방법은 무엇인가요?① 구강 체온계 사용 ② 직장 체온계 사용 ③ 액와 체온계 사용 ④ 이마 체온계 사용 ⑤ 귀 체온계 사용2. 호흡기계 질환 중 기관지염의 주요 증상이 아닌 것은 무엇인가요?① 기침 ② 가슴 답답함 ③ 호흡 곤란 ④ 고열 ⑤ 배뇨 장애3. 심장마비 환자에게 CPR을 시행할 때, 흉부 압박의 .. 더보기
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