그린오아시스

📌 이명(귀울림) 증상, 원인, 치료방법, 예방법 총정리이명은 특별한 외부 소리 자극 없이 귀에서 윙윙, 삐~, 쏴~ 하는 소리가 들리는 현상을 말한다. 최근 스마트폰, 이어폰 사용 증가, 스트레스, 수면 부족 등으로 이명 증상을 호소하는 사람이 늘어나고 있어 정확한 원인과 치료법, 예방법을 알아두는 것이 중요하다.1. 이명이란? ① **이명(Tinnitus)**은 외부 소리 없이 귀나 머릿속에서 들리는 비정상적인 소리를 말함. ② 대부분 삐~, 윙~, 쏴~ 또는 벌레 우는 소리, 기계 소리 등 다양하게 나타남. ③ 증상이 심할 경우 집중력 저하, 불면증, 우울증 등을 유발할 수 있음. 2. 이명의 증상 ① 외부 소리 없이 귀 안에서 소리가 지속적으로 들림 ② 귀가 먹먹하고 답답한 느낌 ③ 밤이나 조..

임산부 엽산 음식 추천! 꼭 챙겨야 할 식품과 섭취 방법 임신을 준비 중이거나 이미 임신 초기라면 엽산 섭취가 필수이다. 엽산은 태아의 신경관 결손 예방과 건강한 세포 분열에 꼭 필요한 영양소로, 임신 전부터 임신 초기 12주까지 꾸준히 섭취하는 것이 좋다. 이번 글에서는 엽산이 풍부한 음식과 섭취 방법, 임산부에게 좋은 이유까지 함께 정리했다.1. 엽산이란? ① 엽산은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민으로, DNA 합성과 세포 분열, 적혈구 형성에 중요한 역할을 한다.② 특히 태아의 신경관이 형성되는 임신 초기 4~6주에 필수적인 영양소임.③ 엽산이 부족하면 태아의 신경관 결손증(척추 이분증, 무뇌증 등) 위험이 높아지므로, 임신 전부터 꾸준한 섭취가 필요하다. 2. 임산부에게 좋은 엽산 음식 1..

아스파라거스의 효능과 영양성분건강한 식단을 위해 채소 섭취를 늘리고 싶다면, 아스파라거스를 주목해보자. 아삭한 식감과 은은한 풍미를 가진 아스파라거스는 다양한 요리에 활용 가능하며, 영양가도 뛰어난 채소다. 오늘은 아스파라거스의 효능과 영양성분, 그리고 섭취 시 주의할 점까지 꼼꼼하게 알아보자.1. 아스파라거스란? ① 아스파라거스는 백합과 식물로, 부드러운 새순 부분을 식용으로 하는 채소임. ② 서양에서는 스테이크나 파스타, 샐러드 등에 자주 활용되며, 최근 국내에서도 건강식 재료로 인기가 높아짐. ③ 독특한 풍미와 아삭한 식감으로 다양한 요리에 활용 가능함.2. 아스파라거스의 주요 영양성분 1) 비타민과 무기질 ① 비타민 A, C, E가 풍부해 항산화 작용에 도움을 줌. ② 엽산 함량이 높아 임산부와 ..

비타민C가 부족하면 나타나는 증상 총정리 현대인의 건강을 위협하는 요인 중 하나는 영양 불균형이다. 그중 비타민C 결핍은 생각보다 흔하게 발생하며 다양한 증상을 유발할 수 있다. 이번 글에서는 비타민C가 부족하면 나타나는 증상과 원인, 예방법까지 정리해보았다.1. 비타민C란? ① **비타민C(아스코르빈산)**는 수용성 비타민으로, 강력한 항산화 작용을 하며 콜라겐 합성, 면역 기능 유지, 철분 흡수에 필수적인 영양소임. ② 체내에 저장되지 않아 매일 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 함.2. 비타민C가 부족한 원인 ① 채소, 과일 섭취 부족② 흡연 및 음주 습관③ 만성 스트레스④ 소화 장애나 위장 질환⑤ 극단적인 다이어트 3. 비타민C 결핍 증상 비타민C가 부족할 때 나타나는 주요 증상은 다음과 같다...