하루 한 끼 지중해식 식단으로 건강하게! 추천 식자재 & 효능
지중해식 샐러드부터 지중해 스타일 음식까지 — 식자재, 영양, 효능 총정리건강하고 맛있는 식단을 찾고 계신가요? 최근 웰빙과 장수 식단으로 주목받는 지중해식 식단이 많은 이들의 관심을 받고 있습니다. 오늘은 지중해식 샐러드를 포함한 지중해 스타일 음식과 식품, 식자재, 영양, 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 지중해식 식단이란?① **지중해식 식단(Mediterranean Diet)**은 그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해 연안 국가들의 전통 식사법을 기반으로 한 식습관임. ② 붉은 고기와 가공식품 섭취를 최소화하고, 올리브유, 생선, 채소, 과일, 견과류, 통곡물, 허브와 향신료를 중심으로 구성되는 것이 특징임. ③ **세계보건기구(WHO)**와 **미국심장협회(AHA)**에서도 심혈관질환 예..
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