모유수유 중 식단 가이드 _ 권장 음식과 피해야 할 음식
모유수유 중 식단 가이드: 권장 음식과 피해야 할 음식 모유수유를 하는 동안 엄마의 식단은 아기의 건강과 성장에 중요한 영향을 미친다. 올바른 영양 섭취를 통해 모유의 질을 높이고 아기의 면역력을 강화할 수 있다. 이번 글에서는 모유수유 중 권장하는 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보겠다. 1. 모유수유 중 권장 음식1) 단백질이 풍부한 음식닭고기, 생선, 계란, 두부, 콩류 등 단백질은 모유의 주요 구성 성분으로, 아기의 성장과 발달에 필수적임. 2) 칼슘이 풍부한 음식우유, 치즈, 요거트, 멸치, 뼈째 먹는 생선, 두부, 브로콜리 등 칼슘은 아기의 뼈와 치아 형성에 중요한 역할을 함. 3) 철분이 많은 음식소고기, 돼지고기, 시금치, 달걀노른자, 해조류 등 철분은 엄마의 빈혈 예방과 아기의 건강..
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