고혈압 위험이 있는 노인들을 위한 건강한 생활 습관과 적절한 음식, 영양제에 대해 알아보자. 고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나로, 노인에게 특히 위험할 수 있다. 따라서 평소의 생활 습관과 식단 관리가 중요하다. 이번 글에서는 고혈압 예방과 관리에 도움이 되는 음식, 생활 습관, 그리고 영양제에 대해 구체적으로 다루어 보겠다.고혈압 위험이 있는 노인들을 위한 음식1. 저염식 식단1) 소금 섭취 제한고혈압 예방을 위해 소금의 섭취를 줄이는 것이 중요하다. 하루 소금 섭취량을 5g 이하로 제한해야 한다. 과도한 염분은 혈압을 상승시킬 수 있기 때문에 가공식품과 패스트푸드를 피하고, 자연 상태에서의 재료로 요리하는 것이 좋다.2) 칼륨이 풍부한 음식칼륨은 나트륨(소금)의 효과를 상쇄하고 혈압..
