혈당 관리 제대로 하는 법 | 식단·운동·생활관리 종합 가이드목차1. 혈당 관리의 중요성2. 혈당 조절의 기준과 목표3. 식단을 통한 혈당 관리 방법4. 운동을 통한 혈당 조절 전략5. 약물 없이 혈당 조절하는 생활 습관6. 혈당 관리를 위한 체크리스트7. 결론: 지속 가능한 혈당 관리의 핵심 1. 혈당 관리의 중요성1-1. 왜 혈당 조절이 필요한가?혈당 관리는 단순히 당뇨병 환자만을 위한 것이 아닙니다.현대 사회에서 스트레스, 과도한 탄수화물 섭취, 불규칙한 식습관은 누구나 혈당 이상을 겪게 만들 수 있습니다.고혈당 상태가 지속되면 체내 인슐린 저항성이 증가하고, 이는 당뇨병뿐만 아니라 심혈관 질환, 비만, 심지어 인지기능 저하까지 유발할 수 있습니다.1-2. 고혈당과 저혈당의 위험성고혈당은 다양한 합..