최근 30~40대 여성에게 조기 폐경이 늘고 있다. 이는 단순히 생리 중단만의 문제가 아니라 골다공증, 심혈관질환, 우울증 등 다양한 건강 문제를 동반하기 때문에 조기 예방과 관리가 중요하다. 조기 폐경은 조기에 발견하고 생활습관 개선과 영양 관리로 진행을 늦추는 것이 중요하다. 이번 글에서는 조기 폐경 자가진단 방법과 조기 폐경에 좋은 음식들,조기 폐경 예방에 도움이 되는 생활습관 관리법을 자세히 알아본다.1. 조기 폐경 자가진단 방법다음 항목 중 3개 이상 해당되면 조기 폐경 가능성을 의심하고 전문의 상담과 검사를 권장한다.1) 생리 변화① 3개월 이상 생리가 멈췄다. ② 생리 주기가 불규칙해지고 양이 줄어들었다.2) 신체 증상① 갑자기 얼굴이 화끈거리며 땀이 난다. ② 이유 없이 쉽게 피로하고 기..
