장 건강 지키는 식이섬유 많은 음식 BEST 5 현대인들의 식습관이 점점 서구화되면서 장 건강에 적신호가 켜지고 있다. 특히 배변활동이 원활하지 않거나 속이 더부룩하고 변비로 고생하는 사람들이 많아지면서 장 건강 관리법에 대한 관심도 높아졌다. 그중에서도 가장 기본적이면서 효과적인 방법이 바로 식이섬유 섭취다. 이번 글에서는 장 건강에 좋은 식이섬유 많은 음식 BEST 5를 소개하고, 왜 이 음식들이 좋은지, 섭취 팁까지 함께 알아보겠다.1. 귀리 (오트밀) ① 귀리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부해 장 내 유익균의 먹이가 되어 장 환경을 개선해준다. ② 변을 부드럽게 만들어 변비 예방과 배변활동 개선에 효과적이다. ③ 아침 식사 대용으로 오트밀에 견과류나 과일을 곁들여 먹으면 포만감도 오래 지..
